منتديات حمام دباغ الثقافية
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي


منتدى معرفي ثقافي شامل
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالمجموعاتالتسجيلدخولتسجيل دخول الاعضاء
                                                                                            المنتدى منتداكم أنشئ لخدمتكم فساهموا معانا للنهوض به                   نرجوا من الاخوة  المسجلين الجدد ان يفعلوا تسجيلاتهم من بريدهم الالكتروني (المايل) لإتمام التسجيل وشكرا
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» Internet Download Manager 6.30 Build 7 Final
الثلاثاء مارس 06, 2018 1:53 pm من طرف Admin

» صا عيدكم عيد أضحى مبارك
الأربعاء أغسطس 30, 2017 3:06 pm من طرف Admin

» حلول تمارين الكتاب المدرسي للسنة الثانية متوسط
السبت نوفمبر 05, 2016 2:39 pm من طرف djafri

» حلول تمارين الكتاب المدرسي للرياضيات للسنة الثانية متوسط
الأحد أكتوبر 30, 2016 3:57 pm من طرف فتيحة مخلوف

»  برنامج رائع ، شامل و كامل عن تسيير المدرسة الابتدائية
الخميس أكتوبر 13, 2016 5:58 pm من طرف Admin

» عشرون همسة في أذن مدير المدرسة
الثلاثاء أكتوبر 11, 2016 10:12 pm من طرف charbilcag

» ملخص في القانون الدستوري لطلبة السنة الاولى حقوق
الأحد أكتوبر 09, 2016 7:16 pm من طرف Amin Rahmani

» ملخص منهاج الطور الاول ابتدائي
الأربعاء أكتوبر 05, 2016 8:55 pm من طرف Admin

» دليل الاستاذ لغة عربية الجيل الثاني
الأربعاء أكتوبر 05, 2016 8:26 pm من طرف Admin

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 2 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 2 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 56 بتاريخ الإثنين يوليو 31, 2017 12:24 am
سحابة الكلمات الدلالية
الجيل متوسط جدول الدولة تعريف الرياضيات مسافر الثانية السفر السنة المدرسي كتابة حلول الصفحة لسنة الثاني رسالة نفسي كتاب فيها
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية live      

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى حمام دباغ الثقافي على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديات حمام دباغ الثقافية على موقع حفض الصفحات
برامج مفيدة يمكن تحميلها
 

 

 

 

 

  

 

 

 

 

 

 
.
ساعة

يومية
حمام دباغ

Agrandir le plan
تصفح موقع BBC العربية

تصفح موقع بي بي سي العربية

اخبار متفرقة +تلفزيون مباشر وراديو مباشر


شاطر | 
 

  اخفض ضغطك العالي بالاسترخاء

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
mimi
عصو متألق
عصو متألق


عدد المساهمات : 53
نقاط : 113
تاريخ التسجيل : 30/11/2010
العمر : 30

مُساهمةموضوع: اخفض ضغطك العالي بالاسترخاء   الثلاثاء مايو 01, 2012 8:34 pm

اخفض ضغطك العالي بالاسترخاء

ترجمة - احمد عبدالعزيز:
ضغط الدم هو القوة التي يدور بها الدم بعيداً عن القلب وباتجاهه وعندما يكون هذا الضغ مرتفعاً لفترات طويلة يصبح قوياً على الشرايين ما ينذر بالخطر خاصة في الحالات التي تكون فيه هذه الشرايين ضعيفة او بها انسداد بسبب الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم احد عوامل الخطر الرئيسية لامراض القلب: السكتة الدماغية وقصور القلب الاحتقاني ومرض الكليتين وهي ثلاثة امراض قاتلة في اميركا ويطلق على ارتفاع ضغط الدم اسم القاتل الصامت لان 20 في المئة من الناس لديهم هذه المشكلة لكنهم لا يعرفون ذلك و33 في المئة فقط ممن يعانون من ارتفاع ضغط الدم لم يتم مراجعة حالاتهم في المستشفيات او المؤسسات العلاجية و53 في المئة يتم علاجهم في المنازل.
وبحسب احصائيات العام 2010 تكلفت الولايات المتحدة 76.6 بليون دولار لعلاج ارتفاع ضغط الدم ومن المعروف ان 60 في المئة من المصابين بالسكري يعانون من هذا المرض بسبب سوء التغذية وقلة الحركة وتدخين التبغ وشرب الخمور والبدانة, يتعرض الناس لمخاطر شديدة لارتفاع ضغط الدم وكثير من الناس لا يشعرون باي اعراض على الاطلاق بينما آخرون يعانون من الدوار وضيق النفس والم الصدر وتشوش الرؤية والغثيان.
والعلاجات المعتادة تتضمن الادوية المضادة لارتفاع ضغط الدم والحمية الغذائية والتمرينات.
وهناك علاج يسمى العلاج التنظيمي للوظائف اللاإرادية وقد توصلت دراسات عدة الى ان هذا النوع من العلاج يفيد في السيطرة على ارتفاع الضغط.
علاج الاسترخاء الذي يساعد في علاج الوظائف اللاإرادية يضبط ضغط الدم العالي ولقد افاد ليندن واخرون انه بعد 10 اسابيع من العلاج بعلم النفس البدني بما في ذلك الاسترخاء الفردي وعلاج الوظائف اللاإرادية بحدوث انخفاض في ضغط الدم الانبساطي وضغط الدم الانقباضي.
وقدم يوشا واخرون برنامجاً تدريبيا متعدد الاوجه للاشخاص ذوي الضغط المرتفع وقد كانت نتيجة هذا البرنامج انخفاضاً ملحوظا في الضغط.
الحقيقة ان كل الابحاث التجريبية خلصت الى ان العلاج التنظيمي للوظائف اللاإرادية يؤدي إلى تخفيض ملموس لضغط الدم الانقباضي 7.3مم هيموغلوبين وضغط الدم الانبساطي "5.8 هيموغلوبين" مقارنة بأي علاج آخر.
وكلما تحسنت تقنيات الاسترخاء تناقص حجم واعباء السموم الكيمياوية في الجسم لان الاسترخاء يساهم في تغيير الاستجابات الفزيولوجية التي تسبب ضيق الاوعية الدموية المحيطة ويقلل تسارع دقات القلب كما يقلل من هرمونات الضغوط والالتهابات وتلف الاوعية الدموية الناتجة عن ازدياد الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم بصفة عامة كما يساعد الاسترخاء على السيطرة على استجابات معينة للجهاز العصبي فتتحسن الدورة الدموية وتتحسن حرارة الجسم وكل ذلك يساعد على ضبط ضغط الدم والسيطرة على عوامل الخطر المرتبطة به.
ويصاحب فكرة العلاج التنظيمي للوظائف اللاإرادية اساليب للسيطرة على الضغط العصبي والتنفسي العميق وشرب الماء الكافي وممارسة نمط الحياة الصحية واستبدال الملح العادي بالتوابل حتى لا تزيد كمية الصوديوم في الجسم والمكملات الغذائية بالفيتامينات والمعادن الكاملة
حافظ على ضغط الدم بالمعدل الطبيعي 80/120 واذا كنت تتعاطى ادوية مدرة للبول استخدم المزيد من البوتاسيوم وتناول الموز حتى يعوض البوتاسيوم والنصيحة المؤكدة في استخدام اي علاج دوائي او علاج طبيعي الا يتم استخدام اي شيء من دون استشارة طبيبك حتى لا تحدث مضاعفات.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اخفض ضغطك العالي بالاسترخاء
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات حمام دباغ الثقافية :: طبيب نفسي-
انتقل الى: