منتديات حمام دباغ الثقافية
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي


منتدى معرفي ثقافي شامل
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالمجموعاتالتسجيلدخولتسجيل دخول الاعضاء
                                                                                            المنتدى منتداكم أنشئ لخدمتكم فساهموا معانا للنهوض به                   نرجوا من الاخوة  المسجلين الجدد ان يفعلوا تسجيلاتهم من بريدهم الالكتروني (المايل) لإتمام التسجيل وشكرا
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» Internet Download Manager 6.30 Build 7 Final
الثلاثاء مارس 06, 2018 1:53 pm من طرف Admin

» صا عيدكم عيد أضحى مبارك
الأربعاء أغسطس 30, 2017 3:06 pm من طرف Admin

» حلول تمارين الكتاب المدرسي للسنة الثانية متوسط
السبت نوفمبر 05, 2016 2:39 pm من طرف djafri

» حلول تمارين الكتاب المدرسي للرياضيات للسنة الثانية متوسط
الأحد أكتوبر 30, 2016 3:57 pm من طرف فتيحة مخلوف

»  برنامج رائع ، شامل و كامل عن تسيير المدرسة الابتدائية
الخميس أكتوبر 13, 2016 5:58 pm من طرف Admin

» عشرون همسة في أذن مدير المدرسة
الثلاثاء أكتوبر 11, 2016 10:12 pm من طرف charbilcag

» ملخص في القانون الدستوري لطلبة السنة الاولى حقوق
الأحد أكتوبر 09, 2016 7:16 pm من طرف Amin Rahmani

» ملخص منهاج الطور الاول ابتدائي
الأربعاء أكتوبر 05, 2016 8:55 pm من طرف Admin

» دليل الاستاذ لغة عربية الجيل الثاني
الأربعاء أكتوبر 05, 2016 8:26 pm من طرف Admin

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 56 بتاريخ الإثنين يوليو 31, 2017 12:24 am
سحابة الكلمات الدلالية
الدولة المدرسي كتابة جدول لسنة نفسي متوسط الرياضيات الثانية السنة تعريف حلول الجيل الثاني رسالة السفر مسافر الصفحة كتاب فيها
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية live      

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى حمام دباغ الثقافي على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديات حمام دباغ الثقافية على موقع حفض الصفحات
برامج مفيدة يمكن تحميلها
 

 

 

 

 

  

 

 

 

 

 

 
.
ساعة

يومية
حمام دباغ

Agrandir le plan
تصفح موقع BBC العربية

تصفح موقع بي بي سي العربية

اخبار متفرقة +تلفزيون مباشر وراديو مباشر


شاطر | 
 

 رشاقتك تبدأ من طبق طعامك......

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
imen.23
عضو متقدم
عضو متقدم
avatar

عدد المساهمات : 577
نقاط : 1564
تاريخ التسجيل : 11/09/2010
الموقع : http://hammamdz.yoo7.com/

مُساهمةموضوع: رشاقتك تبدأ من طبق طعامك......   الثلاثاء يناير 01, 2013 5:54 pm

هناك دليل علمي جوهري يثبت أن الحمية الصحية قد تؤثر وتحد من المخاطرة والمجازفة بإصابة الإنسان بالأمراض الحديثة المزمنة، كأمراض القلب والشرايين، أمراض الكبد المزمن وبعض أنواع السرطان.

وهناك مجموعة من الحميات والأنظمة الغذائية التي توزعها «الدائرة الأمريكية للزراعة» كدليل في الولايات المتحدة لتساعد المواطنين (سنتان فما فوق) على تبيان كيفية تحسين أوضاعهم الصحية عن طريق التغذية الجيدة.

التنوع في الأطعمة :
«التنوع هو توابل الحياة»، و يحتاج الجسم يوميا إلى تغذية كاملة أساسية ومثالية يمكن الحصول عليها فقط من خلال نظام تغذية متنوع.. إن معظم الأطعمة والسوائل تحتوي على أكثر من عنصر غذائي، ولكنْ قلما نجد كل العناصر الغذائية متوفرة في صنف واحد من الأطعمة، فالجسم يحتاج يوميا من 50 الى 60% كالوري من «الكاربوهيدرات» و30 إلى 35% من (الدهون) وإلى ما بين 10 و15% من «البروتين»، ومن خلال تنوع الأطعمة واختيارها الصحيح فقط يحصل الإنسان على هذة العناصر الهامة للجسم.


الحفاظ على الوزن الصحي :

بالسمنة الزائدة أو بالنحافة الزائدة تزداد المشاكل الصحية عند الإنسان، ولهذا تظهر أهمية المحافظة على الوزن الصحي المثالي، من خلال الأكل المتوازن، إضافة إلى ضرورة ممارسة أنشطة جسدية لمدة نصف ساعة يوميا، على الأقل.


الحبوب والخضر والفواكه :
لأن هذه الأغذية تحتوي علي مصادر ممتازة من «الكاربوهيدرات»، من «الدهون» و»النشويات» والبروتينات النباتية» (إلا إذا أضفيت إلى هذه الأطعمة الصلصات والتوابل أو استعملت في طرق طهيها الدهون العالية كالقلي)، ولأن هذه الحمية تحتوي على دهون منخفضة، فإنه يستحسن عند إعداد أي وجبة أن نملأ طبق الطعام بـ75% من عناصر الحبوب والخضر والفواكه.


حمية منخفضة الدهون :
الدهن غذاء أساسي وجوهري للصحة، إلى جانب كونة الداعم للطاقة، فهو يحتوي على حمضيات دهنية ضرورية ويحمل فيتامينات (A, D, E, K) إلى الأوعية الدموية. من ناحية ثانية، يحمل الكثير من الدهون الضارة، عبر الاختيار الصحي لأطعمة منخفضة الدهون، كاللحوم البيضاء، الدجاج والسمك، الحليب ومشتقاته الخالية الدسم، وبالأخص عند الراشدين، إضافة إلى اتـّباع طرق الطهي بالدهون المنخفضة.



حمية معتدلة السكريات :
بصورة أو بأخرى، نجد أن السكر متوفر في العديد من الأطعمة التي نستهلكها يومياً، سواء كانت موجودة بشكل طبيعي في الفواكه، الحبوب أو في المعجنات والحليب، بينما يتحول في مركب «الكربوهيدرات» المأخوذ من البقول، الخضر والفواكه إلى سكر (Glucose) خلال عملية الهضم.



حمية معتدلة الملح (sodium) :
الصوديوم غذاء وعنصر طبيعي نحصل عليه من خلال الكثير من الأطعمة، بينما يصنع الملح من الصوديوم والكلورايد، العناصر التي تساعد الجسم على الحصول على توازن السوائل فيه وعلى تنظيم ضغط الدم. وقد يؤدي الإكثار من الصوديوم العالي في الأكل إلى سحب الماء من الجسم ويسهم في ارتفاع ضغط الدم عند الأشخاص الذين لديهم ميل إلى ذلك. ومن المفيد للصحة عدم استهلاك أكثر من ملعقة صغيرة من الملح يومياً. ويمكن الاستعاضة عن ذلك بالأعشاب والتوابل لإضافة النكهة البديلة عن الملح إلى المأكولات والأطعمة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
anise2011
عضو محترف
عضو محترف
avatar

عدد المساهمات : 912
نقاط : 1700
تاريخ التسجيل : 06/08/2012

مُساهمةموضوع: رد: رشاقتك تبدأ من طبق طعامك......   الثلاثاء يناير 01, 2013 6:14 pm

سلمت يمناك دكتورة ايمااااااااااااااااااان

_________________


المصدر: ضع هنا اسم منتداك - هنا ضع رابط منتداك






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
samsat



عدد المساهمات : 103
نقاط : 117
تاريخ التسجيل : 12/06/2010

مُساهمةموضوع: رد: رشاقتك تبدأ من طبق طعامك......   الثلاثاء يناير 01, 2013 7:46 pm

الله اكبر الموضوع لا علاقة له بالطب النفسي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
admin
admin
avatar

عدد المساهمات : 1158
نقاط : 1956
تاريخ التسجيل : 24/04/2010

مُساهمةموضوع: رد: رشاقتك تبدأ من طبق طعامك......   الثلاثاء يناير 01, 2013 10:07 pm

شكرا للجميع

سيحول الموضوع الى منتداه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://hammamdz.yoo7.com
 
رشاقتك تبدأ من طبق طعامك......
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات حمام دباغ الثقافية :: طبيب نفسي-
انتقل الى: