g[img][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]



البرتقال: اكدت دراسة ألملنية ان الفيتامين C يساعد على تقليل التوتر و اعادة ضغط الدم و مستويات الكرتزون(هرمون مسؤول عنتنظيم ضغط الدم و ضربات القلب)
الى طبيعتها في حالة التعرض الى ضغوط حادة،فيتامين Cالموجود بكثرة في البرتقال و الليمون يعزز مناعةالانسان و يجعله أقدر على موتجهة ضغوط الحياة
البطاطا: علاج طبيعي للحد من التوتر، و خاصة انها تستطيع تعويض الكثير من النشويات و السكر الذي يحرقه الجسم عندما يكون تحت ضغط فهي تمتلئ بالفيتامينات .و الالياف في نبات البطاطا تساعد جسمك على التعامل مع الكربوهيدرات بطريقة بطيئة وثابتة




السبانخ: النقص بمادة المغنزيوم في الجسم يسبب الصداع النصفي و الاحساس بالتعب ، و رغم ذلك فبين يديك الحل لأن كوبا واحدا من السبانخ يوفر 40بالمئة
من احتياجاتك اليومية من المغنزيوم.

الموز: يقول المعهد القومي الأمريكي للقلب و الرئة و الدم من افضل السبل لتخفيض ضغط الدم هو ان تستهلك ما يكفي من البوتاسيوم ،و الموز و الافوكادو من اكثر الفواكهالغنية بالبوتاسيوم
الخضر: كثل القرنبيط ،اللفت ،الخسن، الجرجير و غيرها من الخضر الخضراء الداكنة تمتلئ بالفيتامينات التي تساعد على سد النقص في اجسامنا في الأوقات الصعبة.
المشمش المجفف: المشمش غني بالماغنيزيوم ، و هو معالج للضغوط و يساعد على ارتخاء العضلات بشكل طبيعي.
اللوز الفستق و الجوز: اللوز يمتلئ بالفيتامينات E وB و التي تساعد على تعزيز الجهاز المناعي ، اما الجوز و الفستق فيساعدان على خفض ضغط الدم